Yaz mevsiminin gelmesiyle tatilini geçirmek isteyen insanlar güneş ile denizin bir arada bulunduğu tatil bölgelerine gitmektedir. Bir yandan denizin tadını çıkaranlar diğer yandan güneşlenerek bronzlaşmaya çalışmaktadır.

Bronzlaşmak amacıyla güneş altında uzun süre yatan insanlar özellikle öğle saatlerinde güneşlenmeyi tercih etmektedir. Güneş ışınlarının en dik geldiği, ultraviyole ışınlarını en fazla yaydığı saatler öğle saatleri olduğu halde bu saatlerde güneşlenmek isteyenler güneşin zararlı etkilerinden çok etkilenmektedir. Fazla güneşlenmeyle yayılan ultraviyole ışınları insanlarda zamanla deri kanserlerinin oluşmasına neden olmaktadır.

Diğer bir zararları ise ultraviyole ışınları bağışıklık sistemini baskılamak, erken yaşlanmayı arttırmak ve kaba bir deri görüntüsüne neden olmaktır. Ayrıca derinin d vitamini salgılayabilmesi için az miktarda güneş ışınına ihtiyacı olmasına rağmen fazla güneşlenip bronzlaşma ile bu vitaminin sentez mekanizmasında problemler oluşmaktadır. Bu durumlarla karşı karşıya kalmamak için fazla güneşlenmeden kaçınılmalıdır.

Bu makale www.saglikbilgileri.net‘e aittir.Başka sitede okuyorsanız bilin ki çalıntıdır.

Şeker hastalığı özellikle kalıtsal olarak aktarılan bir hastalıktır. Kandaki glikoz (şeker) düzeyinin düzgün bir şekilde ayarlanamaması sonucunda ortaya çıkar. pankreas hormonlarından olan insülin mekanizmasının bozukluğu hastalığın oluşumunda etkilidir.

Şeker Hastalığı Kimlerde Görülür, Belirtileri Nelerdir?

Şeker hastalığı genellikle orta yaş üzerinde ve ailesinde şeker hastalığı olanlarda daha sık görülür. Fakat bazen çocuklarda ve gençlerde de görülmektedir. Şeker hastalığının en büyük belirtileri; aşırı su içme ve sık sık idrar yapmaya çıkma, acıkma hissi ve kilo kaybıdır. Şeker hastalığı başta böbrek ve göz olmak üzere çeşitli organlar üzerine etki eder.
Bunun neticesinde bu organlardaki sorunlara bağlı belirtiler görülebilir.

Şeker Hastalığı Öldürür mü, Tedavi Yolları Nelerdir?

Şeker hastalığının tedavisinde başlangıç aşamasında diyet programı ve ilaç tedavisi etili olurken şeker hastalığının ilerlemesi durumunda ise insülin tedavisi gerekmektedir. Şeker hastalığı tek başına öldürücü olmasa da hayatı olumsuz etkilemekte ve diğer organlara etki ederek çok daha büyük sorunlar ortaya çıkarmaktadır. Özellikle ailesinde şeker hastalığı olan bireyler düzenli olarak 35 yaşından sonra kan tahlili yaptırmalı ve beslenmeye dikkat etmelidir.

Bu makale www.saglikbilgileri.net‘e aittir.Başka sitede okuyorsanız bilin ki çalıntıdır.

Hemoroidin oluşmasının en büyük nedeni anal bölgede yer alan toplardamar yumaklarına yapılan basıncın artmasıdır. Bu damarlara yapılan basıncın nedenleri ise tuvalette yanlış pozisyonda oturma, lifli gıdalarla yeterince beslenememe, beslenme alışkanlıkları, gebelik ve güç doğum, yoğun bir şekilde acılı gıda tüketimi, bazı spor alışkanlıkları, hareketsiz uzun süre oturmak örnek verilebilir.Ancak bu nedenler hemoroidin hemen oluşmasına neden olmaz. Zamanla o bölgede oluşan travma, basınç sonucu bölgedeki deri, mukaza zamanla yıpranmakta ve bölgeye gelen kan miktarını artırmaktadır.

Tuvalette oturma pozisyonundaki yanlışlıklar hemoroid görülme oranını artırırken doğru pozisyonda bulunma hemoroid riskini azaltmaktadır.Bu durumlarla baş başa kalmamak için özellikle tuvalette oturma pozisyonuna dikkat edilmelidir.Kabızlık sonucunda da sert dışkı rektum üzerinde çok fazla baskı koyar ve damarlar şişmesine ve hemoroid oranının artmasına neden olmaktadır.

Bu makale www.saglikbilgileri.net‘e aittir.Başka sitede okuyorsanız bilin ki çalıntıdır.

Gün geçtikte yogaya olan rağbet giderek artıyor ve insanlar tatilleri boyunca ya da sonrasında yoga için dersler almaya başlıyor.Yoga hocalarının verdiği birkaç faydalı öneri ile daha verimli bir sonuç alınabilir.

Yoga, hem zihinsel hem de bedensel bir aktivitedir.Yogada önce meditasyon ile zihin boşaltılır ve gevşeyerek rahatlanır.Beden hareketleri ile egzersiz yapılır.Bu aktivitelerin sonunda kendinizi güçlü ve zinde hissedersiniz.Ancak eğer yemek kuralına uyum sağlayamazsanız yogaya zor adapte olursunuz.Kendinize toksinleri atma süresi tanıyın ve birkaç saat sonra bir şeyler yiyin.

Hareket kapasitenizin kolaylığı için de bol ferah kıyafetler giyin.Bu noktada nefesi doğru alıp vermek işin püf noktasıdır.Yavaş hareket edin ve kendinizi dinleyin.Eğer rutin olarak egzersizlere kurallarıyla devam ederseniz kısa zamanda sonuca ulaşabilirsiniz.Henüz yogada yeniseniz işte yoga hocalarının sizler için 10 atın tavsiyesi

1. Yogadan 1 saat önce bir şey yemeyin.
2. Yogadan 1 saat sonra bir şey yemeyin.
3. Bol kıyafetler giyin.
4. Minderinize özen gösterin.
5. Bütün dikkatinizi nefes alıp vermenize verin.
6. Yogada kimseyi takip ya da taklit etmeyi denemeyin.
7. Kendinizi hedeflemeyin ve zorlamayın.
8. Uygulamanızı başkasına devretmeyin.
9. Meditasyonu atlamayın.
10. Gelişme sürecinden şüpheniz olmasın.

Selülit konusunda çok sayıda uzman, selülit oluşumunun engellenmesi veya erken dönemlerde selüliti ortadan kaldırmak için en ucuz yöntemin egzersiz olduğu konusunda aynı fikirdeler.Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler, selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez, 30′ar dakikalık uygulanacak, dolaşım sistemini güçlendiren egzersizler bu amaçla yapılır. Egzersiz selülitli bölgelerde dolaşımın artmasına ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını hızlandıracaktır, ayrıca kaslara gerginlik verecektir.

Genç yaşta olan kadınlara için hafif ağırlık çalışmaları önerilmektedir.
Özellikle, selülitin oluştuğu kalça ve basen bölgelerindeki kaslarını çalıştıran egzersizlerde fayda sağlar.

Bu egzersizler için kişi, sağ tarafı üzerine yere yan yatar.
Sağ bacağını 90 derece kıvırır.
Sağ kolunu ileri doğru uzatır ve iyice gerer.
Sol bacak düz durumda bulunur.
Yavaş yavaş sol bacak kalça seviyesine kaldırılırken nefes verilir.
Sol bacak kalça seviyesine geldiğinde 3 saniye tutulur ve yavaşça indirilir ve derin nefes alınır.
Bu egzersizler sırasında nefes kontrolu çok önemlidir.
Bu hareketi 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Sonra diğer yan üzerine yatarak, diğer taraf kaslarına aynı egzersiz yaptırılır.
Bu hareket bittikten sonra alt tarafta bununan bacak kadar üstteki bacakta kıvrılır ve aynı işlemler tekrarlanır.

Son hareket ise, her iki bacakta dizden 45 derece kıvrılarak yapılır.
Dizlerde Selülit görünmesi, alt bacak bölgesinin ön tarafında bulunun kasların gerginliklerini kaybetmelerinden dolayı belirgin olur. Bu kasları güçlendirmek amacı ile ayakta dururken, ayaklar kalça genişliğinde açılır ve dizleri kırarak vücudunuzu alçaltın, dizlerinizin zorlandığı açıya kadar inin ve sonra tekrar dik duruma gelin.

Bu hareketi 30 kez tekrarlamanızda yarar vardır. Her gün uygulanabilir basit bir egzersizdir.

Kurbağlama yüzmek, bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini arttırır ve selülit için iyi bir egzersizi oluşturur.

Hızlı bir tempodaki 20 şer dakikalık yürüyüşlerde genel olarak kalça ve bacak bölgeleri için yararlıdır. haftada 3-4 kez yapılmalıdır.
Parmak uçlarında yükselmek ve inmek bileklerin daha ince ve kasların daha gergin görülmesini sağlar. Hareket 15-25 kere, her gün tekrarlanmalıdır

Fiziksel Aktivite Nedir?: Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler fiziksel aktivite kapsamına girer. Günlük etkinliklerde fiziksel açıdan daha fazla hareketli olmak da fiziksel aktivite sayılır.

Ne Kadar Fiziksel Aktiviteye İhtiyaç Var?: Haftanın hemen her günü en az 30 dakikalık fiziksel etkinlikte bulunmaya gayret göstermek gerekir. Fakat Türkiye nüfusunun üçte ikisinden fazlası bu hedefe uzak bir yaşam sürmekle beraber ne kadar hareketsiz bir yaşam sürdüğü düşünülürse bu oran şaşırtıcı olmaktan çıkabilir

Fiziksel Aktivite Neden Gerekiyor?: Fiziksel aktivite gerek sağlık gerekse insanın kendisini iyi hissetmesi açısından önem taşır. Fiziksel aktivite kalp hastalığının yanı sıra şişmanlık, diyabet, hipertansiyon, yüksek kan kolestrolü ve kemik sağlığındaki bozulma gibi diğer tıbbi sorunlarla karşılaşma riskini de azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca yaşamdaki streslere karşı çok önemli bir panzehirdir, insanın gevşemesine ve iyi uyumasına yardımcı olur. Bu sayede kişi kendisini daha zinde hissederek, yaşamdan daha fazla zevk alabilir.

Fizksel Açıdan Daha Aktif Hale Nasıl Gelinir?: Orta düzeyde fiziksel aktivite sağlık açısından faydalıdır. Örneğin, mümkün olan her durumda araba kullanmak yerine merdivenler kullanılabilir ve otobüsten erken inip güneş ışığı altında güzel bir yürüyüş yapılabilir.