Kadınlarda Beslenme ve Vitamin
Tüm kadın aksesuar fırsatları için tıklayın !
Kadınların hormonal yapısındaki farklılık nedeniyle, ihtiyaç duyduğu ve alması gereken vitaminlerde farklılık göstermektedir. Her yaşta ağırlıklı olarak alınması gereken vitamin grubu farklıdır. Bu yüzden kadınların yaş ortalamasına göre, beslenme alışkanlıklarını da değiştirmesi, birçok hastalığa yakalanma riskini de aza indiriyor.
Genç kızlar ve ergenlik dönemindeki kızların ağırlıklı olarak A vitamini alması öneriliyor. Ayrıca bu yaşlarda sık görülen kansızlık için de ıspanak ve brokoli gibi demir içeren sebzeler tüketilmeli.
Ortalama annelik yaşları olarak görülen 30’lu yaşlarda D vitamini alımına önem verilmelidir. Kalsiyum açısından zengin gıdaların ( süt, konserve balık ) tüketimine ağırlık verilmelidir.
40’lı yaşlarda antioksidan özelliğine sahip E ve C vitaminlerinin alımı kanser riskini azaltmaktadır. Menopoza karşı da kalsiyum desteğine ihtiyaç vardır.
50’li yaşlarda alınması gereken vitaminler 40 yaş grubundakilere ek olarak E vitamini desteğidir.
Beslenme alışkanlığını bu doğrultuda düzenleyen kadınlar, aldıkları doğal vitamin takviyeleriyle hastalıklardan daha kolay korunacak ve birçok hastalığın riskini de minimuma indireceklerdir.
